これじゃまるきり食べないダイエット…

今日は家に帰ってからもいろいろあって友達と電話をしていたりしたら、夕ご飯を食べ損ねました。代わりに寝る直前にベーコンをつまんだりしましたが、結局しっかりした食事をとらないまま一日が終わってしまいました・・・。

画像はイメージです

不思議なほど空腹感はないので、「ご飯食べななくちゃ！」という気にならないし、我慢しているという感覚もないんです。とはいえ、ちょっと食べなさすぎもまずいかな・・・と思うのでちょこちょこつまむようにはしてるんですが、全然栄養的に足りてないと思います。

血中ケトンも測ってみましたが、3.8(単位は忘れました)とケトーシス真っ盛り。体が一生懸命脂肪を燃やしているようです。でも、同時にタンパク質も足りないので、糖新生で筋肉も溶けちゃってる気がします。

やばいよやばいよ。

そんなこともあってか、5か月ぶりくらいにダイエット始めてからの最低体重を記録したんですが・・・。これじゃ健康的な減量とは言えず、ただの絶食ダイエットです(涙)

今日こそしっかりした食事をとろうと思います。日中はチーズでタンパク質補給します！

4/6の食事内容

なし

でも不思議なほどに元気だし空腹感なし。(ケトーシスハイでしょうか)

上記以外で口にしたもの

6:00 水、サプリメント(B-50, Omega-3)、薬(ロラタジン 10mg)
13:30 水
14:40 ルイボスティー
14:50 フィラデルフィアクリームチーズローストオニオン(糖質0.5g)、雪印メグミルククリームチーズレアチーズケーキ1つ (糖質0.7g)
15:10 チョコ2つ (糖質2g)
17:00 ココナツオイルバター生クリームコーヒー (バター8g, ココナツオイル15g, 生クリーム10cc程度)
17:00 チョコ2つ (糖質2g)
17:00 クエストバークッキーアンドクリーム (糖質3g程度)
24:00 厚切りベーコン5切れ

朝は眠くてなかなか動けず、のろのろと支度が終わってからギリギリまで二度寝(というかむしろ30分寝過ごした)。会社に行ってから完全無欠コーヒー飲もうと思っていたのに、結局バタバタして水一滴すら飲めず。しかし、これだけ何も食べてないのにおなかが減らないのがすごい! もはや朝のココナツオイルでのブーストもいらないような気がしてきました。

・・・という気分だったのですが、お昼過ぎまではよかったのに、夕方になって完全なガス欠症状。ぼーっとしてなにも頭が働きませんでした。もしかしたら少し低血糖気味になっていたかも。チーズや脂質でエネルギーを補給しつつ、クエストバーまで食べてなんとか落ち着きました。