★ [How To / FAQ] ベース量じゃ足りないんですけど・・・

[免責事項] このFAQは、イチ素人の見解に基づいたものであり、医学的診断ではありません。内容が間違っている可能性も多分にあります。最終的には、お医者様に診断していただくか、自己責任での判断をお願い致します。
また、MEC食のオフィシャル情報サイトである@MECもよくよくご覧になってみてくださいね。
How To と FAQ 記事の一覧はこちらにまとめています。

私なんかがMEC食・糖質制限食の「あるある」に勝手に答えていくこのシリーズ。いつまで続くかわかりませんが、のんびり増やしていきたいと思います。

Meat

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ベース量じゃ足りないんですけど・・・・

MEC食でベース量と言えば、「肉200g、卵3こ、チーズ120g」のことです。これって多いと思います? 少ないと思います?

ある人は多いと思うだろうし、ある人は「こんなんじゃ腹の足しにならんわ」と思うと思います。(ちなみに私は、どちらかというと後者のタイプでした)

ベース量じゃ足りない場合は?

ベース量じゃ足りない場合・・・食べちゃえばいいんじゃないでしょうか!?「これ以上食べちゃいけない」っていう説明はどこにもないと思います。

椎名マキさんの「1年で50キロ」の本でも、同様のFAQが載っていたと思います。

そもそも体の大きい人、小さい人、よく動く人、あまり動かない人・・・で必要な栄養量は違ってくると思うんです。その中庸をわかりやすく示そうとしたのが「ベース量」なのであって、ガッチガチの規定量では無い、というのが私の理解です。

身体に栄養が足りない間は、栄養をほしがるので、食べたい量が多くなりがちだ・・・という投稿も、Facebookのグループ内ではよく見ました。その場合、栄養が満ちてくるにしたがい、食べる量は落ち着いてくるとの情報があります。

MEC食を長く続けている方のブログをよく拝見しているのですが、みなさん、ベース量ってあまり気にせず、その時食べたいものを食べたいだけ食べている人が多い印象です。私なんかよりずーっと綺麗に成果を出していらっしゃる方がたくさんいます!(むしろ私は亀の歩みで、偉そうに語るのは申し訳ないくらいなんですけど)

このブログもランキングに登録していますが(この記事の下の下のほうにリンクが貼ってあります)、そういうランキングから探してみたり、「MEC食 ブログ」とGoogleで検索してみると、たくさん見つかりますので、訪れてみてくださいね。

そもそもベース量とは

そもそも「ベース量」とはどういう考えで設定されたものなのか。これは、渡辺先生が講演会でおっしゃっていたのですが、ベース量は、タンパク質の一日の摂取目標を100gとして、設定されたんだそうです。(もしかしたらどこかの本にも載っているかも・・・?忘れちゃいました)。

必須栄養素であるタンパク質。これを十分に・かつ効率よく(栄養的にも、経済的にも)取るための目安がベース量ということです。

まとめ

私は・・・とにかくお肉が好きなので、肉の量が多めです。卵とチーズも食べるけれど、ベース量より少ない日のほうが多いかも。肉は毎日ベース量を余裕でクリアです。

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