MEC食ではXX月YY日までにZZキロ痩せます! の目標は無意味です

FacebookのMEC食のグループの盛り上がりはすごいですね。私も毎日楽しみに読んでいます。

Note: MEC食の公式Facebookグループ、「MEC食 [official]」は非公開グループです。参加しないと投稿内容を見ることはできません。また、非公開グループゆえ、Facebookでつながっているリアルの友人に知られること無く参加できます。安心して参加してください!

私はMEC食をはじめてそろそろ1年になります。始めたとほぼ同時に、Facebookのグループに加入しました。その後1ヶ月半くらいしてから、このブログを始めたり、Twitterのアカウントを取得してMEC食の情報を収集するようになりました。

Twitterでのつぶやきやブログの更新は、実生活の忙しさや自分自身のモチベーションの問題から、毎日更新する時期から、1ヶ月放置・・・の時期までまばらなんですが、Facebookのグループへの投稿はほぼ毎日楽しみに読ませてもらっています。

廻るー廻るーよー時代は廻る

渡辺先生が肉ドクターとしてTVに出演したり、雑誌でMEC食が取り上げられたり、MEC食関連のブログが「糖質制限ブログ」のランキングの上位を独占したりという影響もあってか、Facebookのグループは参加者がどんどん増えています。「昨日MEC食を始めました!」という方も毎日のようにいらっしゃいます。

そうすると、当然ではありますが、私がMEC食グループに参加してから何度と無く見てきた質問が、毎日繰り返されるのです。

• 体重が減りません!どうして！？
• 体重が増えました！なぜ！？！？(ToT)
• どれくらい続ければ減りますか?
• やはり食べ過ぎ?量を減らしたほうがいいのですか?
• コレステロールが心配です
• 便秘です！やはり植物繊維が足りてないのでしょうか?
• 糖質祭りしてしまいました！今日は断食したほうがいいでしょうか?
• あとXXキロは減らしたいんです！

などなど。

これらの質問に対し、毎回同じように、経験者の方から丁寧で優しいコメントがつきます。間違っても「ggrks」「既出」と言ったような心ないコメントは付きません。

ここがMEC食グループの成熟したところで、素晴らしいところだなって思っています。

きっと、栄養が行き渡っていること、そして血糖が安定していることが寄与しているんだと思います。

目標設定は無意味

一般的なカロリー制限方式のダイエットをしてきた方にはわかっていただけると思うのですが、よく「XX月YY日までにZZキロ痩せるぞー！」というダイエット目標を建てることがありますよね。

そして、MEC食をある程度の期間続けて来られた方にはわかっていただけると思うのですが、この目標って、残念ながらMEC食の前では無意味な行為なのです。

カロリー収支理論の場合、体を削って体重を落としていくので、目標に向かって頑張って摂取カロリーを減らせば、概ね目標は達成できます。体重の減りがゆるければ、更に気合で摂取カロリーを減らせばいいわけです。ついでに運動で消費カロリー？を増やせば鬼に金棒。ただし、体脂肪が減っただけではなく、体の必要な栄養分を削って減らしていきますので、その後の体が健康なものかどうかというと・・・それは疑問です(が、短期的なダイエットの場合は、不調が訪れる前に目標達成しますので、気づかない人が多いのかも)。

MEC食ダイエットの場合、体重の減少とか体脂肪の減少は、あくまで体に委ねることになります。肉卵チーズを食べるのは、体重を減らす・体脂肪を減らす直接的な方法ではなく、そのような健康的な体を作るための間接的な方法なんです。だから、多く食べれば痩せるってもんでもありませんし、何かをすれば体が早く健康になる(修復とよく言います)わけでもありません。

全ては、カラダ任せなんです。食事は、そのお手伝いをするだけ。

英語では、「What we are we eat」と言います。私達は私達の食べたもので出来ている。っていう意味です。つまり、私達のカラダは、今までの人生で何を食べてきたのかで、それぞれの人で状態が違います。これをあるべき姿まで戻すのに、どれだけかかるのかはそれぞれの人で違うのです。そして、それを魔法のように「パパっと1週間で！」という魔法はないんです。

ただただ、肉卵チーズでカラダに栄養を与えて、元気になってくれるのをじっと待つ。そして元気になったら、きっとその時体重も体脂肪も、自分のあるべき姿に戻っているでしょう。というのがMEC食なんです。

この事実を受け入れられた人はMEC食を淡々と続けていきますが、これに気づく前に「MEC食で太ったー！ムリムリムリムリ！」とか、「私にはMEC食は向いてないんだ！」と辞めていってしまわれる方もいます。

・・・・なーんて、繰り返されるFacebookグループのやりとりを見ながら、みんながMEC食を続けていったらいいなあと思っています。

逆に、健康診断が1週間後にあって、とりあえず1キロか2キロ減らさないと医者に怒られるー！みたいな方は、とりあえず1週間はカロリー制限でごまかして、その後の次の1年をじっくりMEC食で取り組まれるのもアリなんじゃないかな？と思ったりもします。だって、1キロ2キロなんて、水分の増減でしか無いんですから。あくまで私の意見で、MEC食の正しい考え方ではないですけどね。

私のばあい

私自身はというと、こんにゃくダイエットやら、春雨ダイエットやら、そんなことをして1年で20キロ痩せた時期もありました。でも、すっかり元に戻りました。そして、MEC食を始める前は半年ほど、野菜中心のダイエットをしていました。

よって、カラダは自分が思っていた以上にスッカスカだったようです。

思うように体重が減らないこともあって、「なんで減らないんだろう」と思うことはよくあります。私の目標は、「いつかユニクロでお洋服が買えるようになりたい」という低い目標なのですが、それにしたってもう少し痩せてくれてもいいんじゃないかな～と思うことはよくあります。

いろいろな外野の声はあります。でも、惑わされずに続けていきたいです。

と言いつつ、とりあえず10キロ位カロリー制限で頑張って、その後MEC食でもいいんじゃないか・・・とかっていう誘惑も、よく思いつくんですけどね。

日々誘惑との戦いです(笑)