今週に入ってから、胃が痛かったり腸が痛かったりついでに頭痛もあったりと、どうも身体がやられてる気がします。多分、原因はストレス。
MEC食を始めてから、フィジカルもメンタルもだいぶ元気になったと思うのです。今も体調の波はありますし、くよくよすることもありますが、これでもだいぶ良くなってきました。昔はもっとよくネガティブになってくよくよしていたし、寝こむことも多かったです。
ただやはりそれを上回るストレスが来ると、体はすぐに反応しますね^^; 今は辛抱の時。頑張って踏みとどまりたいです。
2/23の食事内容
本日も(All 手作り品だけど)手抜きの弁当です。むしろ手を抜いてない弁当を作ったことがないかも・・・・。
肉肉しいハンバーグに、鶏皮とキノコの炒め物、パプリカのナムル。そしてブロッコリー。
なんか見た目的にはMECじゃない感じの、普通の手抜き弁当っぽく見えますね(^^;; 寧ろ野菜とキノコたっぷりのヘルシーお弁当に見えないこともないです。
でも、安心してください！キノコには鶏油がじゅわーっとしみこんでいるし、パプリカも油まみれです(ごま油だけど)。 低カロリーには程遠い内容になっております！(笑)
ただ、やっぱり野菜とかキノコが多めだったせいか、食べた後の満足感が足りなくて。お弁当を食べ終わった後に追加でプロテインバー(クエストバー)を1/2程度もぐもぐしました(糖質2～3g)。
多すぎもせず、だからといって少なくないちょうどの量を探すのって難しいです。明日はもうすこしお肉を増やしてみます。もしくはラードスープ復活かなあ。
夜は、眠くて眠くて、だけどお腹もとてもすいていて。とりあえずの焼くだけ料理になりました。
一口カツ用の豚肉を、塩コショウで焼いて、最後に少しだけ焼き肉のタレ使いました。
あとはサンチュに塩コショウして、亜麻仁オイルとロースト亜麻仁をかけて。カッテージチーズも。
なんとか食べきったあと、倒れるように寝てしまいました。こんなに眠かったなら、食べずに寝ればよかったなぁ…
上記以外で口にしたもの
5:50 水、サプリメント(フィッシュオイル、フラッシュフリーナイアシン、亜鉛)
6:30 ココナツオイルバター生クリーム紅茶
9:30 緑茶
13:30 ウィルキンソンタンサンレモン
18:00 ココナツオイル生クリームデカフェ
19:00 カシューナッツ3粒
フェロケルを飲むタイミングを、朝イチの胃が空っぽのタイミングから、夜ごはん前のタイミングに移す実験、始めました。鉄材で胃がもやもやするのは、寝起きで動き始めていない空っぽの胃に、刺激のある鉄剤を入れてしまっているのが原因の一つかな!?と思ったので。
とりあえず今朝は胃がもやもやせずにいい感じ！
ですが、夜は、飲むのを忘れました^^;
断った食べ物たち
クッキー (北海道のおみやげ)
クッキー (長野のおみやげ)
キスチョコ (アメリカのお土産)
ミントチョコ (アメリカのお土産)
マーライオンクッキー (シンガポールのおみやげ)
突如、職場にて、お土産祭りが始まりました！なぜ!?
通路脇に置いてあって、ご自由にどうぞ方式なのですが・・・おいしそうでおいしそうで。でも今日はなんとか耐えました♪
2/24の食事内容
お昼は昨日の残り物弁当。
一口カツのお肉を焼いて、焼き肉のタレで味付けしたものと、ブロッコリー。
夕ごはんは納豆オムレツと、牛すじのとろとろスープ。
お腹が減って減って仕方なかったはずなのに、料理が美味しくなかったのが良くなかったのか…食べたあとなんだか気持ち悪くなってしまって。
早々に布団に入って寝ました。
上記以外で口にしたもの
6:30 サプリメント（フィッシュオイル、フラッシュフリーナイアシン、亜鉛）
8:00 バター生クリームデカフェ
午前中 クエストバー1.5本（糖質10gくらい）
午前中 ラード鶏がらスープ
9:30 薬（パンシロン）
午前中 チョコミント（アメリカのおみやげ）
午後 水、ぬるま湯、カシューナッツ（糖質10gくらい）
21:00 サプリメント（フェロケル）
朝にフェロケルとらなかったのに、午前中は胃痛で悶絶していました…
断った食べ物たち
特になし
今日のまとめ！
最近たまごをお弁当に入れてないなあ、、、作り置きを朝詰めるだけ方式が定着してから、卵消費量が減った気がします。もうちょっと食べるように意識しよう！