亜鉛との相性が悪すぎる件
昨晩は、気持ち悪くなってしまい、吐いてしまいました・・。
寝る前のサプリに、久しぶりに亜鉛を加えてみたのですが、これが悪かったような気がしています。
以前ほどサプリ熱は高くなく、今は、数も減りましたし、気が付いたときに飲むくらいのテキトーな感じで継続しています。
効果が体感や数値として改善されたのが見える、フェロケル(キレート鉄)、ビタミンBのコンプレックス、ナイアシン、ビタミンCあたりを中心に、
気が向けばビタミンD、A、E、マグネシウム、プロバイオティクスのサプリを追加、ってな具合です。
で、ひさ～～～～しぶりに、「お、亜鉛でも飲んでみるか」と思って飲んでみたのですが・・・30分くらいして胃がムカムカ。
1時間くらい我慢したのですが、さすがに無理で、最終的には吐いてしまいました。
私、これまでにも亜鉛で吐いたことが何度かあるんですよね。空腹のときに亜鉛を飲むとダメみたいで。
一番ひどかったのは、沖縄でベロベロに飲んでホテルに戻ってきて、寝る前に飲んだサプリのせいで吐いて吐いて吐きまくって、目の周り内出血・・・みたいのがありました。
そもそもお酒飲んでるときにダメなんじゃないか説もあるし、この時は飲み合わせも悪くて、フェロケルと亜鉛を同時に飲んでいたのでもっとダメだったんですが。
今回は、夕飯たべおわって2時間くらいのタイミングで、まだ大丈夫だろ～と思っていたのですが、ダメだったようです・・・。
暫く亜鉛は控えようと思います。というか、亜鉛の種類を変えてからひどい気がするので、前の亜鉛に戻してみようかな～。
1/10の食事内容
お昼ご飯は、代わり映えなし。前の晩に胃がムカムカしながら作ったので、いつもに輪をかけて手抜きです。
豚肉と大葉ののし焼き、シャウエッセン、目玉焼き、葉野菜、プチトマト。＋マッシュルームスープと少量のフリーズドライ米。
マッシュルームスープはコストコで買ったもの。クリーミーでおいしい。
夕ご飯は、昨晩の残りのシャブシャブ。豚バラ肉、白菜、三つ葉、豆腐、ウインナー、海老シュウマイ。
一人の夕飯で、お菓子に手を出してしまうよりはマシ…！！という判断のもと、ウインナーと海老シュウマイを足して食べました。
上記以外で口にしたもの
- 朝、EAA 10g強
- 朝、サプリ (Ester-C1000mg*1, フラッシュフリーナイアシン, B-100, フェロケル36mg)
- AM、パイナップルケーキ(台湾のお土産)
- AM、ジョイフルメドレー(スタバのクリスマス時期限定のお茶、無糖)
- AM、クエストバー 1/3本
- PM、緑茶
- PM、デカフェのコーヒー
- 夜、美容院にてコーヒーミルク入り
前の晩に吐いて胃が空っぽだったこともあり、オナカペコペコで。午前中に職場で結構食べてしまいました。反省。
でも台湾のお土産のパイナップルケーキはおいしかった～～～！
断った食べ物たち
美容院で出されたクランチチョコ
今日の体調メモ
メンタル的な問題だと思うのですが、昨晩吐いてしまったダメージを引きずった感じで、朝はなかなか起きられず。
(胃そのものは、吐いたことによりスッキリして、よく寝られたのですが)
職場に来てからは元気に過ごしました。
今日の運動
今日はお休みー！
今日のまとめ！
ブログ再開、5投稿できた～～～。
なお、投稿文章は仕事の休み時間を利用して書いているので、遊び惚けている週末は更新が滞る予定です。