エネルギー切れ症状にはタンパク質が効く…!?

最近、朝、だるくてしんどい症状を感じた時には、タンパク質を摂るようにしています。そうするとなんだか回復が早いような。万人にあてはまるものでもないと思いますが、私なりのカラダハック、見つけたかも。

朝、だるくてしんどくて、そのまま床に倒れるように二度寝・・・・というのが結構な頻度でありました。単に私が根性ないだけで、みんなこれを耐えてるんだ・・・と思っていましたが、そうでもないらしいことがここ数年でわかってきました(笑)。やはり、自分は不健康なのだな、と体調が悪いたびに認識しています。

そんな体調の時、糖質制限・MEC食を始める前であれば、とにかくオレンジジュースを飲むのが定番でした。部活の前に濃縮還元100%のミニッツメイドを一気飲み、とかよくやってたなあ(遠い目)。とにかくエネルギー切れ感があったので、ブドウ糖を試したり溶かした時期もあったし、カロリーメイトなどを常備してた時期もありました(そして常食してた。そりゃ太るわけですわ・・・)

糖質制限・MEC開始後は、エネルギー切れ・低血糖みたいな症状を感じた時には、とにかくエネルギーだ!と思ってバターやらココナッツオイルやら生クリームやらを増量したコーヒーを飲んでたんですが、効果はそれほどでも…という感じでした。飲んでから2時間・3時間後には元気になっているのですが、ちょっと遅いよーという感じ。

それが、タンパク質強化キャンペーンの時に気づいたのですが、タンパク質を摂った時は30分後くらいにはもう元気になった間隔がある!ということ。とにかくだるくて動けない朝はタンパク質を摂ると回復までがすごく早いです。回復、というのか、エンジンがかかった、というのか難しい表現ですけれども、とにかくそんな感じ。

体感がすごくいいのと、プロテイン+コーヒーのシェイクが思いがけず美味しいので、プロテインを調子に乗って飲みすぎたら体重が大変な方向になってしまったので、今は体調を見ながらプロテイン量を調整するようにしていますが・・・・朝がしんどい方、試してみたらいいかもしれないですよ。

ちなみにLowT3の症状がある方は、朝のタンパク質は体調改善に効く可能性が高いんじゃないかな~と思っています。私は、症状とこれまでの食事歴・ダイエット歴から自分のLowT3を疑っており、近々検査予定です。(TSHとT4が正常範囲であることは確認済)

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8/22の食事内容

夕ご飯は簡単に、ステーキ。

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イチボを焼いて食べました。ソースは、焼いたときに出た肉汁に、醤油とマヨネーズを混ぜたものです。

その昔、ハンバーグのソースとして、肉汁にソースとケチャップと生クリームを混ぜたものをよく父親が作ってくれたっけなあ・・・と思いだし、でもソースもケチャップも我が家にはないので(笑)、醤油とマヨで。意外とおいしかったです。さっぱりというよりもかなりコテコテのソースになるので、そういうコテコテ系が食べたいときにはいいかもです。

上記以外で口にしたもの

5:40 水、アスコルビン酸
6:20 ココナツオイルMCTオイルデカフェ、雪印 マスカルポーネチーズ
10:00 デカフェ
12:30 クエストバー。ホワイトチョコラズベリーを食べました。糖質6g、タンパク質20g。
18:00 プロテインシェイク タンパク質20g。
就寝前、サプリメント一式

朝、ひっさしぶりに時間があったので、ハンドドリップしたデカフェを飲みました・・・やっぱこういう時間の余裕が必要だよなあ、と再認識です。

断った食べ物たち

なし

今日の体調メモ

ゆっくり休んだ翌日の月曜日だからか、体調はバッチリ。

今日の運動

なし

8/23の食事内容

夕ご飯は在庫整理。

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作り置きのカレーと、残り物のチキンカツと卵。・・・、これにシュレッドチーズをかけてオーブンで焼いてドリア風にしようと思ってスキレットに入れたはいいのですが、なんとシュレッドチーズが家にありませんでした(涙)

結局予熱したオーブンは使うことなく、そのままコンロで温めて食べました。しょんぼり。

やっとカレー在庫がなくなりました~!

上記以外で口にしたもの

5:40 水、アスコルビン酸
6:20 ブルサン クランベリー (糖質8.5g、タンパク質6.6g)
6:30 ココナツオイルMTCオイル入りデカフェ
10:00 デカフェ
11:45 ハーシーズのチョコ1個 (糖質4.5g) (アメリカのお土産)
15:00 ウーロン茶
15:45 ハーシーズのチョコ1個 (糖質4.5g) (アメリカのお土産)
就寝前、サプリメント一式

今日はチョコを2個も食べてしまった~!1個食べ始めると止まらないですね、危ない。

断った食べ物たち

大好きなウォーカーズのショートブレッド。やばいやばいと思ってなんとか断りました。

今日の体調メモ

朝起きて、少しだるさを感じたので、家にあったチーズでタンパク質補給。ほどなく元気になり出社できました。女性ホルモンの関係でお腹が痛かったりしましたが、なんとか薬は飲まずに乗り切りました。

今日の運動

なし

今日のまとめ!

タンパク質で元気作戦、結構いい感じです。少なくとも私にとっては。脂質強化よりもてきめんに効きます。

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