最近、あまりに太った(リバウンドした)ので、2~3日に1回くらいのペースでウォーキングを始めました。
考えてみれば、基本的に歩く・走るが大嫌いなので、こんなに歩くようになったのは20年ぶりくらい。学生時代は運動部でしたが、運動部のくせに太っていたし、ランニングが何よりも嫌いでした。
社会人になってからは、たまーに思い立ったように歩いてみたり走ってみたりしてみるものの、3日坊主も達成できないレベル。体が重いので歩いたり走ったりに全然楽しみを見いだせないんですよね・・・。
今回は、伴走者が1名と1匹いるので、少しは楽しみながら続けられるとよいなと思っています。
1/07の食事内容
お弁当は、頂き物のハム、豚ひき肉ののし焼き、冷凍食品のお好み焼き、ナスのタレ炒め(昨晩の夕飯の残り物)、プチトマト、葉野菜。あとわかめスープ。
のし焼きは、赤身率80%以上の豚ひき肉に、ゴマ、みじん切りの大葉を混ぜて捏ねたものを、魚焼きグリルの最弱火で15分焼いたもの。繋ぎに、片栗粉を一振りし、塩コショウだけで味付けました。
いただき物のハムは、添加物一切ナシ、肉と塩だけで作られたもの！めっちゃ食べ応えあります。
夕ごはんは鍋でした。写真撮りわすれちゃった。
赤からのスープに、豚肉、白菜、もやし、ニラ、豆腐、肉団子が入ってました。甘辛いスープが食欲をそそり、食べすぎました…。
上記以外で口にしたもの
- 朝、EAA10g強 (グロングのグリーンアップルと、マイプロテインのノンフレーバーの半々割
- 朝、サプリ フェロケル36mg*1、Ester-C*2、B-100*1
- AM、職場頂き物のラスク(フロランタン風)、ミニルマンド
- AM、デカフェのコーヒー
- PM、緑茶
- PM、EAA10g弱(グロングのグリーンアップルと、マイプロテインのノンフレーバーの半々割)
- PM、デカフェのコーヒー
断った食べ物たち
なし
今日の体調メモ
今朝はすっと起きられてよかった。目覚めのよい朝でした。
昨日は気圧の低下のせいか、午後から就寝までずっと肩が硬直していて、頭が鈍痛でつらかった。これもどうにかならないかなとずっと思いつつ、ずっとどうにもならない体の症状です・・・。
今日の運動
歩く気満々だったのですが、雨が振ってきてしまい、歩けず。
今日のまとめ！
ここんとこ、おやつ食べ放題だったので、やっぱりお菓子が食べたくなる～～～。
慣れるまでは我慢！特に、午前はいいことにしてますが、午後は我慢！