早寝キャンペーン実施中

慢性的に寝不足を感じているのが常な私ですが、仕事もちょっと落ち着いてきたので早寝キャンペーンというものを実施しています。まだ2日目。もともとが完全な夜型人間の私、いつまで続くでしょうか・・・?

普段はだいたい、12時半ぐらいにベッドに入り、1時までには眠りに落ち、5時半に起床するというスタイル。これを、23時にベッドに入り、23時半までに眠りに落ち、起床時間は5時半のまま変更なし、というのが早寝キャンペーンの内容です。

これまで4時間半程度だった平日の睡眠時間を、なんとか6時間確保したいな、というのが狙い。実際は８時間くらい寝たほうがいいんでしょうけれど、さすがにそれは難しいので、まずは最低限６時間まで引き上げたいな～と思っています。

こんな風に思ったきっかけは、お友達との会話。私の仲の良いお友達2人と話していたら、彼女たちは毎日の睡眠時間が8時間なんですよね。そして糖質を普通に食べていても食欲にさいなまれることなく、スリム体形。というかむしろ若干やせすぎ体形。

違いを比較してみて、まずは睡眠時間を真似てみるか・・・・と思った次第です(単純)。

これでいい変化がなかったにしても、睡眠時間を確保することが健康に悪いわけはないと思うので、できれば続けていきたいなと思っています。

8/30の食事内容

夕ご飯は、引き続きやる気ない状態なので・・・

お肉を焼いて、あとお味噌汁。

お肉は、コストコのフィンガーカルビ(中落カルビ)です。このお肉、筋を取って丁寧に開くと焼肉屋さんみたいになるのですが、私は筋もそのまま焼いて歯ごたえのある状態が好き。それにそのほうが楽です(笑)。味付けはシオコショウ中心で、最後に焼肉のタレをちょっとだけ。

久しぶりにお味噌汁も作りました。具はお茄子さん。

茄子の味噌汁が紫にならない方法っていうのをネットで調べて、作りました。ナスのお味噌汁大好きだったんですけど、自分で作ると紫の色が汁に出てしまって、見た目がすごく汚かったんですよね・・。実家の母が作るとそういうことにはならないので、ずっと不思議だったんです。

ちなみにその方法というのは、出汁でナスを２分くらいぐつぐつ煮る(強火で泡がたつ状態)、というものです。やってみたらほんとにそれだけで色が汁に映らない！こんなのお料理する人には常識なのかもしれませんが、感動しちゃいました。主婦の知恵ってすごいな～。

ちなみにお味噌汁の中には、温泉卵も2つ入ってます。

今日もごちそうさまでした。

上記以外で口にしたもの

5:40 水、アスコルビン酸
6:30 ココナツオイルコーヒー、ブルサンのクランベリー
9:00 デカフェ
9:30 クエストバークッキーアンドクリーム 1/3本
15:00 QBB ベビーチーズアーモンド、贅沢アーモンド、チョリソー&マスタード
17:00 雪印メグミルクデザートチーズシャルドネ*2
17:00 チョコ１つ
19:00 プロテインシェイク
就寝前、サプリメント一式

プロテインは、質と値段と飲みやすさ(味)を考慮して、以下の2種類をブレンドして飲んでいます。