私、偏頭痛持ちです。それこそ小学生の時からの、筋金入り偏頭痛持ち。発動パターンはいろいろありますが、気圧の変化もその原因の一つ。
この2日も、連続で頭痛・・・。気圧変化のせいだと思いますが、頭痛はつらいです。体を動かしていれば気がまぎれたりもするのですが、座り仕事だとどうにも我慢できず、薬に頼りがち。昔よりは頻度が減ったとは思うものの、まだまだ薬に頼ってしまいます。
頭痛ともっとうまく付き合っていきたいです。
3/28の食事内容
夜は、職場の人の送別会でした。偉い人も参加しての個室飲み会。
焼き鳥2種(皮、もも)、ぎんなん串、ローストビーフ入りシーザーサラダ、お刺身4種、バーニャカウダ、手羽先、からあげ、ホタテのマリネ、アスパラと生ハムのサラダ、焼き野菜の甘味噌(しいたけ、ナス、かぼちゃ)、ミートソーススパゲティ、プリン。
飲み物は月曜日から飲む気になれなくて、ウーロン茶を2杯いただきました。
ざっくばらんな居酒屋というよりは少し上品なお店で、炭水化物攻めな感じではなかったので、だいぶ助かりました。ぎんなん・かぼちゃ・プリンあたりが糖質高そうですが、パスタを避けた以外は、だいたい食べました。場の雰囲気を壊さないようには気を使いました(笑)
かなりボリュームのあるコースメニューでしたが、肉食女子にとっては肉が足りない・・・・。
家に帰ってからなんだか物足りなくて、シンプルチーズケーキを1本もぐもぐしました。
すっかり肉を食べないと満足できなくなってしまいました。食べるなら肉！だなあ。
上記以外で口にしたもの
6:30 サプリメント (フィッシュオイル、亜鉛、フラッシュフリーナイアシン)、薬 (ロラタジン 10mg)
9:00 ココナツオイルバター生クリームデカフェ
11:50 緑茶
12:00 Kiriのクリームチーズ3つに(糖質0.3 – 1.5g*3個)、雪印メグミルクのシャルドネ味デザートチーズ1つ(糖質0.8g)
13:30 薬 (イブプロフェン 200mg)
14:45 緑茶 (でがらし)
17:20 フィラデルフィアクリームチーズ ローストオニオン2つ (糖質0.5g*2)
断った食べ物たち
なし
今日の運動
なし
3/29の食事内容
夜は、豚バラ肉の焼いたのと、卵わかめスープ。
豚バラ肉を塩コショウで焼いて、大葉を散らしただけです。
卵わかめスープは、味付けはウェイパー。鶏油をたっぷり入れました！
ボーッとしながら食べていたら、カムカムがおろそかになってしまって…あっという間に食べ終わっちゃいました。イカンなぁ、もっと意識しないと！
食後に、シンプルチーズケーキを一本食べました。食べなくても良かったんだけど、そろそろ在庫処分かけないと、痛んでしまいそうなので…（という言い訳）。
今日もごちそうさまでした♡
上記以外で口にしたもの
9:00 サプリメント (フラッシュフリーナイアシン、亜鉛、フィッシュオイル)、薬 (ロラタジン 10mg)
10:00 リンツリンドール1つ (フランスのおみやげ
12:00 ココナツオイルバター生クリームデカフェ (バター8g, ココナツオイル15g, 生クリーム5ccくらい)
15:30 緑茶
15:30 薬 (イブプロフェン200mg)
16:30 ベビーチーズアーモンド2個 (糖質0.28g*2)
17:00 フェレロロシェ1つ(糖質5g)
17:30 アメリカンコーヒー
19:00 フィラデルフィア ローストオニオン1個 (糖質0.5g)
22:00 サプリメント(フェロケル)
断った食べ物たち
なし
今日の運動
お昼休みに散歩 20分
今日のまとめ！
薬を飲む量は減らしたい、でも痛いと仕事にならない。バランスが難しいです。